才30岁就有“富贵病”,适当多吃豆类食品
2020-10-15 14:47:03 来源: 大众养生网

血压升高,糖尿病,血脂紊乱,肥胖症,这四种疾病中任何三种同时发生,都会成为“新富贵病”,因其致死的机率较高,故称为“死亡四重奏”。专家指出,虽然“新富贵病”多见于中老年人,但出现代谢异常的平均年龄实际上从30多岁开始。防止“新富贵病”,关键在于早期预防,从自由基产生量大,出现代谢异常开始,就应采取有针对性的治疗

1、应酬引发“富贵病”

忙了一天,不少“富贵病”病情加重或突发新病。应酬综合征以高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支为主。

众所周知,应酬常常离不开吃,吃得多,用得少,造成营养过剩,肥胖。动物蛋白摄入量过高也会加重肾脏负担。鸡鸭鱼肉等酸性物质摄取过多,极易使人疲倦乏力,神志不清等,并最终导致一系列疾病的发生。吃饭时尽量不要喝烈酒。由于1克的酒精含有7000大卡的能量,所以这杯酒绝对是高热量的饮料。对于糖尿病患者和高血糖患者忌用。

提示:尽量少吃肉,适当多吃豆类食品

2、精米吃出“富贵病”

人民生活水平不断提高,一日三餐,常食精米面、鸡鸭鱼等,结果使“富贵病”得以长驱直入。因此,五谷杂粮再次成为“新宠”。诚然,粗粮与细粮的搭配,可以避免因饮食调配不当而引起的营养不良和各种营养性疾病。

提示:多吃五谷杂粮

3、易患“富贵病”的白领

至于血糖监测,相信大家都很熟悉也很困惑。这是因为糖友在血糖监测过程中出现了“熟悉”的情况,而“困惑”则是由于大多数人对血糖监测知识缺乏。作为糖尿病治疗五大原则之一的血糖监测,由于受年龄、病情、顺从性等因素的影响,糖尿病患者往往难以坚持定期到医院进行血糖监测,现在可以在家自行进行,其益处在于能准确反映体内实际血糖水平,更好地了解病情,及时调整治疗。

提示:调整一下生活节奏和饮食

4、食用洋葱可预防“富贵病”

洋葱对于防止所谓的“富贵病”颇有益处,洋葱中含有黄尿丁酸,能让细胞更好地利用糖,从而降低血糖。洋葱中也含有前列腺素,可以扩张血管,减少周围血管阻力,促进钠的排出,降低血压。此外,洋葱还含有二烯丙基硫化物,具有防止血管硬化和降血脂作用。

此外,在洋葱中也可发现含有槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下形成了配糖体,有利于尿消肿,对预防肥胖、高血脂和动脉硬化等疾病有积极作用,与洋葱的燥湿解毒作用相一致。

但要注意的是,洋葱辛温,胃火旺的人不宜多吃,过多食用,会使胃肠胀气。

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