门诊上常常会遇到在宝宝出现食欲差、厌奶(食)、腹痛、腹泻及便秘等消化问题时，家长要求开益生菌或者咨询是否可以服用益生菌的情况，那么，下面我们就一起学习益生菌的相关知识。

一、什么是益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，一般定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切的健康功效，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用的活性微生物的总称。根据2014版国际益生菌和益生元科学协会的定义，益生菌是当施以足够的量可赋予宿主健康益处的活性微生物的总称。

二、益生菌种类有哪些

在我国被批准应用于人体的益生菌种类有以下几种：

乳杆菌属：德氏乳杆菌、短乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌及保加利亚乳杆菌等，临床最常用的是嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌。

双歧杆菌属：短双歧杆菌M-16V、长双歧杆菌、乳双歧杆菌、青春型双歧杆菌及两歧双歧杆菌等。

肠球菌属：粪肠球菌和屎肠球菌。

链球菌属：嗜热链球菌、乳酸链球菌。

芽孢杆菌属：枯草芽孢杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、凝结芽孢杆菌。

梭菌属：丁酸梭菌，此菌也叫酪酸梭菌。

酵母菌属：布拉氏酵母菌。

《卫生部办公厅关于印发<可用于食品的菌种名单>的通知》(卫办监督发[2010]65号)规定了我国可用于食品菌种的名单，其中的双歧杆菌属(动物双歧杆菌Bb-2、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V)、乳杆菌属(鼠李糖乳杆菌LGG或HN001、发酵乳杆菌CECT5716、罗伊氏乳杆菌DSM17938)可用于婴幼儿食品添加，而嗜酸乳杆菌仅限于1岁以上婴儿的食品添加。

三、益生菌的作用有哪些

益生菌是活的微生物，直接产生作用。

预防或改善腹泻：能直接与有害菌产生定植拮抗，其产生的代谢产物能降低肠道pH值，有效抑制有害菌生长，有助于平衡肠道菌群及恢复肠道pH值，建立肠道微生物屏障。

缓解乳糖不耐受症状：乳杆菌可帮助分解乳糖，缓解胀气、腹泻症状。

预防生殖系统感染：如乳酸菌阴道胶囊可治疗阴道感染。乳酸菌可分解糖类产生乳酸，提高阴道pH，可用于治疗菌群紊乱引起的阴道炎。

增强人体免疫力：通过刺激肠道内的免疫机能，将过高或过低的免疫活性调节正常。

促进肠道健康：抑制有害菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况(便秘)。

帮助吸收营养成分：可促进矿物质的吸收等。

虽然益生菌有这些作用，但正常情况下，人体肠道菌群是动态平衡的，并不需要补充益生菌，只有在肠道菌群被破坏，出现急性病毒性胃肠炎、胃肠功能紊乱及幽门螺杆菌感染等情况下，额外补充益生菌对于病症是有改善的。

四、益生菌怎么吃才有效

常常有家长说，给宝宝吃了益生菌，却没有什么效果。益生菌到底应该怎么吃呢?

不要用太烫的水冲服。因为益生菌是具有活性的，用太烫的水冲服会失活，因此最好用30℃~40℃左右的温水冲服。益生菌还需在适宜温度下保存(如金双歧要求2℃~8℃冷藏保存)。

不要和抗生素一起服用。益生菌虽然是有益菌，但毕竟也是细菌，对抗生素来说，有益菌和致病菌都是敌人，会一起消灭掉的。因此不能和抗生素一起服用，最好间隔2小时以上，要不就削弱了益生菌的作用。但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂可与抗菌药物同时使用，而布拉氏酵母菌不能与抗真菌药物同服。

不要空腹服用。在空腹状态下，胃酸会消灭吃进去的益生菌，因此益生菌应该随餐(奶)一起服用，或者餐后马上服用，以达到更好的疗效。

冲好尽快服用。因为益生菌原本是休眠状态，遇水就复活，必须尽快服用。

不宜与收敛吸附剂同服。如鞣酸、铋剂、蒙脱石散、活性炭、氢氧化铝及碱性药物，以免吸附或杀灭活菌。

此外，有些益生菌含有牛奶成分(如金双歧)，对于牛奶过敏的宝宝则会产生过敏症状，需要谨慎。

通过以上学习，相信你对益生菌有了一定认识，请在医生指导下正确选择和服用益生菌。