就像一辆车年头儿多了会有毛病一样，人也会随着年龄增长变得越来越“富态”。

我的一位朋友拍着他的大肚腩懊恼地说：“它本来不是这样的!”我看他拍肚子时的动作简直就像是在拍一辆老车的引擎盖一样。

很多人都认为体重增加是因为新陈代谢变慢所致。但事实上，新陈代谢恐怕并不是导致我们随着年龄增长而增加体重的真正原因。

根据美国国立卫生研究院的说法，事实上，与年龄相关的体重增加与我们的运动模式关系更大，而非新陈代谢，因为新陈代谢在30岁之后几乎没有变化。

“促进新陈代谢”是个神话?

新陈代谢指的是身体内部环境物质和能量交换(热量燃烧)以及自我更新的过程，它会根据我们在一天内的不同活动而变化。

不幸的是，我们无法通过改变消化食物和燃烧能量的速率来减轻体重，辣的食物和绿茶也没有什么作用。

但是，随着我们年龄增长，我们的运动量减少了，但吃得还是一样多。研究人员说，这才是导致我们随着年龄增长而体重增加的罪魁祸首，并非新陈代谢率。

想瘦，还是多运动吧!

为了避免越来越胖，每天增加些运动量是至关重要的。我们可以在上班时走走楼梯，或者每周去健身几次，这些都是有用的。

事实上，今年早些时候发表的一项新研究表明，为了保持更好的健康状态并降低全因死亡率，任何形式的运动都比久坐不动要好。

这意味着任何使你动起来和呼吸加快的活动都对大脑和身体有益。无论是两周一次的跆拳道课程，还是上班的路上的30分钟步行。

这项研究发表在《美国心脏协会杂志上》。它使用了一些国家级调查的体育运动和死亡率数据。这些调查研究涉及超过4800名成年人，研究发现，进行高强度运动的人(参加健身课)在健康状况方面并不比在日常生活中实现同样运动量的人(比如走路或者遛狗)更强。

研究人员写道：“这些研究结果传达出的关键信息是，总体的体育活动量对于健康更加重要。”