“感冒了?多喝热水!”

“玩得累了?多喝热水!”

“拉肚子了?多喝热水!”

……

无论是感冒鼻塞还是头晕胃痛

只要你开口诉苦

大概率会收到“多喝热水”的叮嘱

今年夏季

被称为“补水神器”的“吨吨杯(桶)”火出圈

成为不少年轻人人手必备

但

南京医学专家提醒：

喝水虽好，却不能贪多

没有科学饮水

也会送命

那么究竟该如何“喝水”?

饮水闹钟“吨吨杯”受养生人追捧

常坐办公室的小杨体检中被查处尿酸偏高，除了常规治疗外，医生给出了“可以多喝水”的建议。但工作忙起来就会顾不上喝水，在朋友的推荐下，注重养生的小杨用上了“吨吨杯”。“大家叫它‘吨吨杯’，跟它的大容量有关。最少500毫升，动辄1升、2升的容量，让不少人冲着‘吨吨吨’畅快饮水的概念入手。”小杨告诉记者，“吨吨杯”上还标注了相应容量的喝水时间，“这让不爱喝水的我，总是一到时间就提醒自己，按时间打卡，显然成为一个饮水闹钟。”现在的小杨，出去健身、逛街、在公司开会……“吨吨杯”从不离手。

显然，今年夏天像小杨这样的养生人士，并不在少数。随着“吨吨杯”火出圈，它的销量更不断暴涨。记者在不少商圈都能看到‘吨吨杯’专卖店或柜台，价格在几十元到百来元不等。在电商平台上，“吨吨杯”更是动辄月销过万，不少店铺更月销量直冲4万件，“大多数买家来购买，基本都是为了健身补水、减肥、或者提醒自己按时喝水，当然也有一些年轻人是被明星同款种草而买了它。”一位单品月销量4万件以上的卖家告诉记者。

喝不对水竟会“中毒”致命

随着“吨吨杯”的出圈，关于它的质疑也随之而来。根据提醒进行大量饮水，到底有没有必要?“如果只是日常的喝水，拿此做个参照是可以的。但是运动补水拿这个做参照的话，则没必要。”南京某健身馆专业教练徐天翔表示，“吨吨杯”有它的好处，不必全然否定，但饮水需要根据自身情况而定，不必完全照搬水杯提示，“对于运动补水而言，不建议一下子喝太多的水，否则可能会出现水中毒的情况。”

不仅是运动后，在日常中“水中毒”的情况并不鲜见。上个月，20岁的小李脸上长了几颗痘痘，听说多喝水能排毒养颜，连着喝了约2升的水，不久后便觉得头痛乏力、恶心呕吐、胸闷气虚被诊断“水中毒”。因为要做肠镜检查，刘女士总觉得水喝少了，便在2小时内狂饮3升水，随后出现恶心、呕吐、手脚抽筋、意识模糊的症状，紧急送医救治。、

“短时间大量饮水，血液中的渗透压会降得很低。细胞内液和细胞外液需要有平衡，这时细胞内液就会大量吸水，把细胞外液的水分吸到细胞里面去。关键是大脑这个部位，一下子细胞里面进了很多水之后，就出现脑水肿，出现颅内高压的问题，所以就会有恶心、呕吐，甚至有抽搐，严重的还会导致昏迷。”南京鼓楼医院临床营养科副主任医师陈晓甜解释。

大量水在体内蓄积，就会导致水肿、肺水肿、脑水肿，甚至死亡，“喝水过快会引起心脏负担加重，导致心慌;如果肾脏接受不了，也会造成急性中毒;在运动后体温较高的情况下，如果水温过低，还可能造成胃肠道的痉挛。”徐天翔提醒。

科学饮水学会这些关键点

到底如何喝水才科学?中医专家表示：“虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。”每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”，“具体到个人，其实大家可以通过自己的小便颜色来判断：一般来说，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色，则需及时补水。、

水虽好，但也并非所有人都需要补充。“生活中也存在一些限水人群，比如心脏病患者、肾脏功能不佳者，需根据医嘱确定每日饮水量;未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水;支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。”专家解释，此外气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人大量喝水后会出现脾虚水湿内停的症状，“这三种体质的人的共同特点就是不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水，平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，感觉很舒服。这类人不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝，另外，可以考虑以茶代水喝。”