八月的尾巴，气温终于回落，但今年极端高温天气的余热威力仍不容小觑，“秋老虎”也可能伺机而动。

返校在即，上海市疾控中心特别准备开学防暑小贴士。

调整作息迎接返校

超长“假期”已经打乱了好多同学的生物钟，返校在即，同学们应尽快调整到上学时的作息，早睡早起，即便周末在家也应和学校作息时间同步，以便能精力充沛地适应校园生活。

充足的睡眠是预防中暑的良好措施，睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，使机体能更好地适应高温环境。

合理安排户外教学活动

当发布高温预警时，学校应减少安排室外露天体育活动，避免在烈日直射下进行长时间的体育锻炼。可教育引导学生做好上下学途中的防护，着装可选择宽松、舒适、通风性能好的面料，并建议学生采取佩戴帽子、撑遮阳伞等防护措施。

科学使用空调

开学前，应对教室和宿舍内的空调、风扇进行清洁(或消毒)、检修、保养，确保开学后设备能正常安全运行。在学生到达教室前，可提前30分钟开启空调。使用空调时，应将温度设定在26℃左右，课间休息时应打开门窗，保持室内空气流通。

配备充足防暑降温物资

学校应为学生提供充足且健康安全的饮用水，食堂可提供绿豆汤等消暑的饮品，卫生室应配备藿香正气、十滴水、清凉油等防暑降温药品，全方位保障学生安全。

科学安排测温和核酸检测

入校及校园内的测温设备应放置在阴凉区域，每日离校前的核酸检测应错峰完成，尽可能安排在开阔、通风良好的室内场所或室外避阴处，避免让学生在露天烈日下长时间排队等待。

警惕中暑症状，发生中暑及时处理

根据症状的轻重，中暑可分为先兆、轻症和重症中暑。

1、先兆中暑

先兆中暑会出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

发生先兆中暑时，脱离高温环境，及时转移至阴凉通风处，降温、补充含盐的清凉饮料，短时间即可恢复正常。

2、轻症中暑

轻症中暑病人除有先兆中暑症状外，有的表现为体温升高至38.5℃以上，皮肤灼热、面色潮红，或出现面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降等周围循环衰竭的表现。

发生轻症中暑时，及时转移至阴凉通风处，降温、补充含盐的清凉饮料，通常可于数小时内恢复正常。

3、重症中暑

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，也可以表现为这三种类型的混合型。

重症中暑发生时，除了应立即将中暑患者从高温环境转移至阴凉通风处外，还应迅速将其送至医院，采取综合措施进行救治。