我们无法入睡时会在床上辗转反侧躺着玩手机。然而，玩手机不仅会干扰我们的睡眠，严重时还会引发心理问题。

睡前使用电子设备的习惯会妨碍睡眠。

事实上，由美国伦斯莱尔理工学院研究所的 Mariana G. Figueiro 博士研究组发表的研究表明，智能手机发出的光线会通过抑制催眠激素褪黑激素的分泌而导致睡眠障碍，还会使身体紧张。暴露在手机光线下两小时，产生的褪黑激素会减少22%。经确认，这尤其会干扰青少年的睡眠。

这会导致失眠甚至抑郁。

韩国诚信女子大学心理学系徐秀妍(音)教授的研究组详细分析了 106 名 20~30 多岁成年人的睡眠习惯和 24 小时生活方式，结果显示因玩手机而延迟睡觉时间的人比不玩手机的人抑郁水平高出25%，焦虑值高出14%以上。对于失眠，不玩手机的人中有 48.1% 属于风险组，但为了玩手机而推迟睡觉的人中81.5%属于危险组。

另外徐教授建议道：“如果睡不着可以先试着闭目养神20分钟。如果还不起作用，最好把手机放在一边，起身到客厅看书或开着小台灯听一些喜欢安静的轻音乐。需要注意的是不要打开房间内较亮的射灯等。”