长时间居家封闭如何调适心理？专家提出，心理调适有四个重点：有盼头、有放下、有自律、有念想。而为了更好做到心理调适，请大家跟着亚泰青训张导一起居家做运动，健康身体、放松心情。

疫情就是命令，防控就是责任。当我们再次居家战疫时，长春亚泰足球俱乐部再次推出“亚泰抗疫·跟我练”居家运动视频，邀请了亚泰青训副总监张锡勇指导大家居家做运动。今天，《亚泰视觉》为您推出“亚泰抗疫·跟我练”第二期，跟着张导一起做“开合跳、前后弓箭步、深蹲加膝碰肘、左右弓箭步、踢腿跳”五个动作。

居家抗疫期间，不要再躺平，每天保持一定的运动量，以身体微微出汗为宜，不仅能增强免疫力，还有利于放松身心。

▋亚泰足球公益在路上

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任，通过自身的影响力，倡导健康生活理念。从2015年开始，俱乐部推出《跟我练》系列公益活动，俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动，传授科学的体育训练技能，深受社会好评。