方昊在迪拜杯对阵泰国U23的比赛中上演大四喜，此前他接受央视采访时表示，我们队员都内卷加练，扬科维奇说超过10%体脂率踢不了足球。

方昊表示：“这期集训大家在内部都开玩笑说队里有点内卷了，包括主教练的要求，在海南我们练得很辛苦，不管是上午练完还是全天训练，晚上都有很多球员去加练，这是我在任何球队都没有见过的，大家真的很想打好比赛，齐心协力，抓紧每一分每一秒提升自己。”

“没有比赛的日子，我们永远是7点半起床，8点早餐，12点半午餐，7点晚餐，11点休息。这是一项铁的规定，谁要违反了时间观念，那一次会警告，两次可能就会被驱逐，这是铁的纪律。”

“在这期集训之前，主教练给我们下达过明确的命令，10%以上体脂率的球员他是不会招的。如果来的球员超过10%的体脂率，给你一周时间减掉，如果减不掉你就不能来参加比赛。主教练也说过，希望我们参加杭州亚运会的时候，所有人的体脂率都能够到9%以下。他也说过，带着超过10%的体脂率是踢不了足球的。”

方昊：“我的雄心壮志就是，我自己给自己的定位，不光是一个足球运动员，我觉得我是一个足球人。我能在球场上一天，能参加每一场训练和比赛，我都会全力以赴，然后争取把自己做到更好。当然，我也知道我的上限是什么，就算我哪一天退役了，我依然是一个足球人，我会为自己的下一代，会为中国足球的以后努力培养下一代，希望足球会越来越好。”