长春抗击疫情阻击战进入决战决胜阶段，居家办公，做好自身防护，是打赢这场战斗的重要保障之一。那么，如何更好地在家进行身体锻炼，《亚泰视觉》今天为您推出“跟我练”第五期的居家运动视频。请朋友们继续跟着亚泰青训张导一起动起来，提高自身的免疫力。

本期，亚泰青训副总监张锡勇继续为大家带来五个居家锻炼动作。第一个动作是开合踢臀跳，可作为热身运动。第二个动作是转体摸踵，用于全身协调性训练，注意运动时可逐渐提高速度。第三个动作是俯身登山跳，主要是针对于腿部及腰部的力量训练，注意运动时上肢伸直保持不动。第四个动作是前后弓箭步，可以锻炼我们身体的平衡性，运动时弓步保持90度。第五个动作是深蹲侧滑步，是一项燃脂训练动作，可燃烧脂肪，适合封闭期居家锻炼。

亚泰青训副总监张锡勇为大家带来的都是运动员专业训练动作，因此希望大家居家锻炼要量力而行，循序渐进，以锻炼身体为主，希望每一位居家战疫的春城百姓都能保持强健的体魄，以健康的姿态无缝对接疫情过后的正常工作和生活。

▋亚泰足球公益在路上

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任，通过自身的影响力，倡导健康生活理念。从2015年开始，俱乐部推出《跟我练》系列公益活动，俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动，传授科学的体育训练技能，深受社会好评。