长春抗击疫情阻击战进入决战决胜阶段，为了配合已经开始的清零攻坚行动，长春亚泰足球俱乐部《跟我练》公益活动再次邀请亚泰青训副总监张锡勇为春城百姓录制了三期居家体能锻炼视频，希望大家跟随张导的节奏一起动起来，在家里出出汗，养成良好的生活习惯，共同阻断疫情传播的链条。

抗疫关键时期，非必要不出门。不过，这并不意味着要打破日常的生活规律。为了让春城百姓在居家办公和生活期间有一个好的健身选择，长春亚泰足球俱乐部发挥自身体育行业的专业资源，通过《亚泰视觉》推出《跟我练》线上健身课，由亚泰青训副总监张锡勇作为示范教练，为春城百姓进行居家体能训练指导。

目前，《亚泰视觉》已录制完9期《跟我练》，今天我们推出第六期，张锡勇再教大家5招。别等啦！请跟着动感的音乐一起来动起来吧！

第一个动作是半蹲侧移，可用作热身运动，注意躯干要保持挺直，快速移动。第二个动作是单腿提踵，是针对小腿力量及平衡性的训练，运动时保持受力腿伸直。第三个动作是俯身跨步，用于核心力量和上肢力量训练，运动时上肢做俯卧撑动作，下肢做跨步动作，两个动作协调共同发力。此动作相较难度大，请大家量力而为。

接下来两个动作均为燃脂动作，分别是向前击掌跳和瘦身动作，身体协调配合达到燃烧脂肪的目的，注意要调整好呼吸频率。燃烧你的卡路里，强身健体跳起来！同舟共济、共渡难关。

▋亚泰足球公益在路上 

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任，通过自身的影响力，倡导健康生活理念。从2015年开始，俱乐部推出《跟我练》系列公益活动，俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动，传授科学的体育训练技能，深受社会好评。