春天来了，战胜疫情的日子还会远吗？如果您是一个热爱生活、热爱运动的人，那么《亚泰视觉》“跟我练”将是您居家抗疫的不错选择。今天，亚泰青训副总监张锡勇再拿5招，陪着您一起在家挥汗如雨，感受运动的快乐。

3月11日，长春打响疫情阻击战时，全社会徘徊在凝重、焦虑的氛围中……不过，随着长春实现社会面清零的目标，春城百姓的心态已截然不同，即使现在仍要与绿意萌发的春光隔窗相望，但人们充满信心，期待走进春天的那一刻。

为进一步做好长春市社会面清零后的疫情防控工作，春城百姓还需严格遵守疫情防控要求，配合各部门落实好防控措施，提高防范意识。此前，张锡勇指导已为春城百姓推出了9期“跟我练”老少皆宜的居家健身视频，想必大家已获益不少。今天，他将带来第十期“跟我练”的内容。

今天锻炼的内容从热身运动踮脚甩手开始，上肢左右交替甩过头，双腿伸直做踮脚动作。第一个动作：深蹲展臂跳，运动时双腿打开，深蹲起跳，注意控制重心稳定，上臂高举过头；第二个动作：深蹲开臂，时刻保持大腿发力，锻炼腿部力量及身体稳定性；第三个动作：碎步点地，注意摆臂，落地时腿部发力，控制好重心；最后一个动作是全身运动，注意控制上肢稳定，腰腹发力，燃烧脂肪。

春天已至，《亚泰视觉》感谢张锡勇指导为春城百姓带来的健身视频，同时，俱乐部也感谢那些带我们一起穿过凛冬的人，感谢在疫情中挺身而出的医务工作者、志愿者，感谢在疫情中默默付出的公安干警、社区网格员、基层干部、环卫工人…… 感谢所有为抗疫付出过、努力过的逆行者。

▋亚泰足球公益在路上 

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任，通过自身的影响力，倡导健康生活理念。从2015年开始，俱乐部推出《跟我练》系列公益活动，俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动，传授科学的体育训练技能，深受社会好评。