当前位置:生活 > 正文
做这一事时太用力闪到腰 闪腰的正确处理方式
2020-10-12 10:12:07 来源: 大众养生网

人生中我们常常会遇到突然扭到腰部的情况,其实腰部是非常脆弱的。一次意外的腰部闪光,如何护理是非常重要的。那腰部扭伤了怎么办?以下就跟着小编一起来看看吧!

为什么会闪到腰?

首先,很多人工作忙,压力大,工作起来争分夺秒,即使是鼻子发痒,想打喷嚏,也不愿跟随自然的生理反应,换姿势“配合”保护腰部。

其次,现代人的生活越来越舒适,回家坐沙发,睡软床,出去开车,再加上工作时需要久坐,还缺乏必要的身体锻炼,时间长了会导致腰部深层肌肉力量下降,保护腰椎的功能逐渐减弱。在这个时候,像打喷嚏这样的小动作很容易出问题。

对中老年人而言,椎间盘髓核改变可引起腰椎间盘突出。椎间盘下方的髓核,由75%~90%的水份组成,具有膨胀和弹性,老年时髓核的水份可降至70%以下,平衡、缓冲等功能下降。突如其来的外力,容易突出髓核,压迫刺激神经。

闪腰的正确处理

首先要做的就是躺下休息,最好睡硬床,没有硬床的话,不妨暂时打地铺,不要睡弹簧床,因为软床会使脊柱侧弯,加重腰痛。与此同时,躺下时要让腰放平,膝关节下压枕头,把腿蜷缩起来平躺在床上,要避免双脚伸直,这样的姿势不仅会增加疼痛,还会使脚部瘫痪。

腰部闪光后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些简单的治疗方法也是非常有效的。比如,用电吹风吹病处,或用台灯近距离照亮病处,都能迅速缓解疼痛。将煎好的盐或沙子裹在布袋内,敷在扭伤处,每隔半小时,早晚各一次,但注意不要烫到皮肤。

如果家里有新鲜的生姜,可以把生姜烤热贴在扭伤处,也有止痛疗伤的作用。也可以通过家庭按摩来缓解腰部扭伤的症状。病人俯卧在床上,家人用双手掌置于其脊柱两侧,由上至下按揉两侧,直至臀部向下按摩至大腿下方,小腿后方的肌群,按摩几次后,再用大拇指按揉最痛处。

腰部轻微的闪光只需休息一到两天就能自愈,但是如果疼痛持续或愈演愈烈,就要尽早就医。

腰痛的缓解方法

推拿

卧倒时,家人用双手掌心在脊柱两侧,由上至下,边揉边压,直至臀部向下按摩至大腿下,小腿后肌。在多次按摩之后,用拇指按压痛最明显的部位,由轻到重,直至感觉酸胀,持续1~3分钟,再慢慢放松,减轻痛。稍事停顿,就这样反复5—7次,再用拇指指尖掐痛。

腰部摩擦法

两手掌心前屈,双手搓腰,以产生热感,约2分钟。

热敷

用一层薄布覆盖腰部,然后用热毛巾拧干,敷在患处,再用湿热毛巾覆盖患处,以保持热度。更换3分钟一次,每次持续热敷20~30分钟。也可以用炒热的盐或沙子包裹布袋热敷,但要注意温度以耐高温为限。

药外疗法

将生姜切块,挖空内层,将研细的雄黄放入姜块中,放入瓦片中烘干,将生姜焙干,放凉,研细,撒在伤湿膏上,贴患处,止痛止痛。

责任编辑:zN_1213