秋季，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，让机体保持“阴平阳秘”，首先要注意外邪秋燥的侵袭。

饮食摄养上，秋日宜收不宜散，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、莲藕、柿子、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

日常起居上，需注重早卧早起顺应阴精的收藏，以养“收”气。运动不宜过量。养生保健重在益肺润燥，可以多做叩齿咽津的动作，以达到润燥的功效。

下面就教大家做一套简单的“口腔小体操”，赶走“燥气”，抵御外邪侵袭。

具体做法：

1.晨起先叩臼(后)齿36下;

2.次叩门(前)齿36下;

3.再错牙叩犬齿各36下;

4.最后用舌舔齿周3至5圈。

文/王木源

(北京市鼓楼中医医院)