很多人每次拿到体检报告，都会被“脂肪肝”所吓呆了。

明明已经还挺年轻，而且又不胖，为何这种属于“大叔”的疾病咋就偏偏找上门来?

实际上，如今脂肪肝早已不再是大叔的专属，已经开始朝向年轻化的趋势。

脂肪肝，并不一定就是吃多而引起

所谓的脂肪肝，主要指的是肝脏内堆积了过多脂肪的一种病变，引起脂肪肝的原因比较多，常见的包括酗酒、滥用药物、暴饮暴食等。

此外，如果患有多囊卵巢综合征或是甲减等疾病，脂肪肝的发病率也会明显上升。

严格意义来讲，“脂肪肝”更多只是用来描述肝脏的一种病理状态，全称是“肝细胞脂肪变性”，通常而言只有大于30%的肝细胞发生脂肪变性，从而逐渐被B超发现，CT发现的概率要小一些。

一旦肝细胞在脂肪代谢的任何环节出现问题，就会促使脂肪肝堆积在肝细胞里，并非阴影只是因为摄入脂肪过多。

患上脂肪肝都会有哪些表现呢?

第一、消化道症状

脂肪肝早期症状不会特别明显，但如果出现肝功能损伤，可导致患者出现食欲下降、厌油腻、恶心、呕吐、腹胀等症状，这些症状很容易与肠胃疾病混淆，要引起注意。

第二、内分泌失调、黄疸

脂肪肝还可能引起女性月经不调、闭经或是男性乳房发育、睾丸萎缩等内分泌失调的症状。

除此之外，由于胆红素代谢障碍，血液中胆红素含量升高，不少患者还会出现黄疸，引起皮肤、巩膜发黄的症状。肥胖者若发现脂肪肝，尤其更要注意

近些年医学研究认为，肥胖，尤其是腹型肥胖、内脏肥胖，与全身各种代谢问题都有较大的相关性，绝不仅仅只是生活方式出现异常。

而肥胖与代谢性疾病，更像是一种互为因果关系的综合征，而脂肪肝，则是其中脂肪代谢异常的结果。

因此，对于肥胖者而言，若查出脂肪肝，旧的需要定期关注自己血糖、血脂以及血压等。

患上脂肪肝之后要如何调理呢?

1、调节好饮食

脂肪肝患者要控制好每天摄入的总热量，尽量避免吃高盐、高糖、高脂肪的食物，此外要注意三餐规律，定时定量，避免暴饮暴食，尤其是晚上一餐的热量一定要加以控制。

在饮食结构上，建议患者多摄入植物性食物，如各类蔬菜水果，日常可以用全谷物、豆类代替部分精细米面。

2、坚持适量的运动

运动可以促进新陈代谢，促进脂肪的消耗，对于消除脂肪肝有重要作用。

患者可以根据自身体质选择相应的运动，以有氧运动为主，如游泳、跑步等，每天运动时间应保持在30~60分钟，每周最少5次。

3、戒烟戒酒

大量饮酒可加重肝脏负担，久而久之，可造成肝脏的慢性损伤。早期可表现为酒精性脂肪肝，随着疾病的进展，酒精性肝炎、肝硬化也随之而来。

此外，吸烟也会损害肝脏功能，加速肝脏纤维化，使脂肪肝病情加重。因此脂肪肝患者要避免抽烟喝酒。

4、规律作息，调整心情

熬夜、情绪不良都会影响肝脏健康，脂肪肝患者日常要注意劳逸结合，避免过于劳累，要养成规律的作息，保证充足的睡眠。

除此之外还要学会调节心情，避免给自己太大的压力，遇事要调节好心态，不要经常生气。